mélanie Quand l’hiver s’installe surtout avec notre brouillard actuel, l’envie de s’enrouler dans une couverture, thé fumant en main, est… presque irrésistible. Plats réconfortants, canapés moelleux voire raclette, journées de cocooning… Et pourtant, il est tout à fait possible de préserver son bien-être et de rester actif (oui, oui !), même dans les périodes fraîches. Voici quelques astuces pour traverser la saison sans devenir le roi ou la reine de l’hibernation.
1. La soupe qui fait du bien
Recette : Soupe de courge butternut
Plutôt que de passer des heures à préparer des biscuits réconfortants (on connaît tous le résultat), pourquoi ne pas préparer une belle quantité de soupe ? Jouez avec des ingrédients de saison et réchauffez votre cœur et votre corps à chaque bol. Et si vous voulez égayer l’idée, proposez un échange de soupes entre amis : chacun prépare un type de soupe, la divise en portions et, voilà, une petite réserve collective de repas réconfortants !
2. Méditation et calme intérieur
L’hiver est le moment idéal pour adopter la méditation. Vous passez déjà plus de temps à l’intérieur, alors autant en profiter pour calmer l’esprit et réduire le stress. Quelques minutes de méditation et, hop, vous voilà mieux armé pour affronter la saison, tout en restant au chaud ! Une application qui est super c’est Respirelax, elle travaille sur la cohérence cardiaque, une super respitation.
3. Les cours de sport en streaming (et le canapé attendra)
La tentation du plaid est forte, mais saviez vous que votre écran peut aussi vous faire bouger ? Il existe différentes applications de fitness… Les options sont nombreuses pour transpirer sans quitter le salon. Un conseil : commencez doucement, et attention au mobilier si vous décidez de danser dans votre salon !
4. Utilisez votre propre poids (c’est déjà ça)
Pas de salle de sport, mais une envie de bouger ? Les squats, fentes, pompes et abdos sont vos alliés cet hiver. Rien que du classique, mais en toute simplicité et sans avoir besoin d’investir dans une tonne de matériel.
5. L’escalier, votre allié anti-sédentarité
Si les marches ne sont pas enneigées, pensez à monter et descendre les escaliers sur votre chamin. Un moyen simple et efficace de garder la forme.
6. Le thé, une alternative réconfortante
Le froid a tendance à susciter des envies de douceurs. Avant de céder aux gourmandises de Noël, pensez au thé chaud. Tisane de gingembre, menthe poivrée ou verveine… Non seulement cela vous tient chaud, mais cela dure bien plus longtemps qu’une collation express. Et c’est souvent tout aussi satisfaisant !
7. Restez en mouvement
L’hiver est aussi la saison idéale pour se transformer en coussin de canapé, mais essayez de mettre une alarme toutes les heures pour un petit tour de la maison. Cela peut sembler anodin, mais chaque pas compte et fait du bien à la circulation.
8. Plongez dans un livre inspirant
Pourquoi ne pas profiter de ces moments pour se plonger dans un bon livre ? Un petit coup de motivation sous forme de lecture peut faire du bien. Et si vous vous sentez d’humeur, lancez un club de lecture avec des amis !
Voilà de quoi passer l’hiver tout en douceur, avec un esprit léger et le corps en mouvement. Allez, sortez de votre cocon, votre santé vous remerciera !
